Prävention: möglichst lange gesund bleiben
Unsere Gesundheit ist von unschätzbarem Wert. Sie beeinflusst unsere Lebensqualität und die Möglichkeit, im Alter ein erfülltes Leben zu führen. Was können Sie konkret tun, um möglichst lange gesund zu bleiben? Hier die wichtigsten Massnahmen im Überblick.
Stärkung des Immunsystems
Die Vorbeugung von (Virus-)Infektionen beginnt mit einem starken Immunsystem. Da die Stärke des Immunsystems im Alter abnimmt, ist es wichtig, es frühzeitig und stetig zu stärken. Nutzen Sie natürliche Heilpflanzen und sogenannten «Superfood», bewegen Sie sich an der frischen Luft und gönnen Sie sich regelmässig Wellness und Entspannung, um Ihr Immunsystem in Form zu halten.
Stärkung von Knochen und Muskeln
Ihre Knochen und Muskeln profitieren von Bewegung, Kraft- und Ausdauertraining, Stretching und gelegentlichen Massagen. So stärken Sie sie und bleiben auch im Alter fit und mobil.
Herz-Kreislauf-Gesundheit
Halten Sie Ihr Herz fit, indem Sie Ausdauertraining in Ihren Alltag integrieren. Wechselduschen und gelegentliche Saunagänge fördern die Durchblutung und die Herzgesundheit. Informieren Sie sich frühzeitig bei Ihrem Arzt, um Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit optimal zu unterstützen.
Magen und Darm in Balance
Die wichtigsten Massnahmen, um Magen- und Darmprobleme zu vermeiden: ausgewogene Ernährung, eine gesunde Darmflora durch ausreichend Ballaststoffe und sorgfältiges Kauen der Nahrung.
Haut und Allergien
Schützen Sie Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen und überprüfen Sie Muttermale regelmässig auf Veränderungen. Lernen Sie, wie Sie bei Allergien, insbesondere bei Heuschnupfen durch Pollen, besser mit den Symptomen umgehen können.
Prävention chronischer Erkrankungen
Diabetes und Bluthochdruck sind oft vermeidbar. Eine gesunde Ernährung, regelmässige Bewegung und der Stressabbau sind wichtig, um das Risiko dieser Erkrankungen zu senken. Zudem ist es ab etwa 50 Jahren wichtig, regelmässige Gesundheits-Checks beim Arzt durchzuführen.
