Leben wie ein «Super-Ager» – Tipps für eine gute Gesundheit im Alter
Ein Phänomen, das die Wissenschaft seit einiger Zeit erforscht, sind die sogenannten «Super-Ager». So nennt man Menschen, die selbst im hohen Alter geistig und körperlich so fit sind wie andere mit fünfzig Jahren.
«Super-Ager» sind oft fähig zu körperlichen und geistigen Leistungen auf demselben Niveau wie viel jüngere Menschen. Sie absolvieren Dauerläufe und meistern anspruchsvolle Yoga-Positionen. Auch ihr Erinnerungsvermögen ist meist ausgezeichnet. «Super-Ager» geniessen deshalb eine hohe Lebensqualität.
Die Erforschung der «Super-Ager» ist noch relativ neu, hat aber bereits wichtige Erkenntnisse geliefert, die zu verstehen helfen, warum gewisse Menschen so gut altern.
Genetische Faktoren
Die Langlebigkeit und Vitalität der «Super-Ager» ist grossteils genetisch bedingt. Forscher haben bei ihnen bestimmte Genvarianten identifiziert, die ein höheres Alter und eine bessere Gesundheit begünstigen. Diese Gene beeinflussen, wie der Körper mit Stressfaktoren und Entzündungen umgeht und Zellschäden repariert.
Soziale Bindungen und Lebensfreude
Ein weiterer wichtiger Aspekt des Alterns ist die soziale Interaktion. «Super-Ager» führen oft ein reiches soziales Leben, pflegen Freundschaften und enge familiäre Bindungen. Dies bietet nicht nur emotionale Unterstützung, sondern senkt auch das Risiko von Depressionen und Demenz.
Lebensfreude und eine positive Einstellung sind ebenfalls typisch für «Super-Ager». Sie sind offen gegenüber neuen Erfahrungen und Herausforderungen und gehen optimistisch durchs Leben. Der positive Blick auf die Welt trägt erheblich zur Stressreduktion und geistigen Gesundheit bei.
Was sagt die Wissenschaft?
Die Forschung untersucht, wie wir von den «Super-Agern» lernen können, um das Altern für alle zu verbessern. Dies ist umso wichtiger, als die Menschen immer länger leben. «Super-Ager» sind derzeit noch selten, und es ist unklar, ob irgendwann vielleicht alle «Super-Ager» werden könnten.
«Super» altern – das können Sie tun
- Sich bewusst ernähren
- Regelmässig körperlich aktiv sein
- Ausreichend schlafen
- Regelmässige medizinische Kontrolluntersuchungen vereinbaren
- Soziales Netzwerk pflegen
- Spielen und lernen
- Eine positive Lebenseinstellung haben
- Herausforderungen annehmen
- Stress mit Achtsamkeit und Meditation bewältigen
